トレーナー仲野　トレーニング日記①

こんにちは！

飯塚市鯰田にあるフィットネスクラブ「スポーティング コア」でトレーナーをしています仲野です。（自己紹介は名前をクリックしてね！）

 

みなさんジムに通われていて色んな悩みがでてきませんか？

「トレーナー仲野　トレーニング日記」シリーズでは、仲野の日々のトレーニングを綴りつつ、よくある質問やお悩みに回答していこうと思います。

トレーナーの日頃のトレーニング内容

会員様からの質問・お悩み回答

などを楽しみながらご覧ください！

 

私が働いてきた中でよく頂く質問や悩みこんなものがあります！

・トレーニング（筋トレ）したことないから自信がない・・・

・トレーニングは週に何回やればいいの？

・有酸素は何分すればいいの？

・筋肉痛の次の日はトレーニングしていいの？

・プロテインはどのタイミングで飲むの？そもそも飲んだ方がいいの？

などなど色んな質問やお悩みが他にもたくさんあります！

今後このような内容の質問・お悩みを回答していくとともに募集もしていますので、ジムで見かけた際はお気軽に声をかけてください！

トレーニング内容についての質問でもOKです！

 

早速トレーニング日記を始めましょう！！

 

トレーニング日記①

10/26（木）

 

トレーニング所要時間：1時間

部位：腕・脚・お尻

 

1種目目：バーベルアームカール（上腕二頭筋）10回×3セット

2種目目：オルタネイトダンベルアームカール（上腕二頭筋）10回×3セット

3種目目：ハンマーアームカール（前腕、上腕筋）10回×3セット

4種目目：ケーブルプレスダウン（ストレートバー）（上腕三頭筋）10回×3セット

5種目目：トラセプスキックバック（上腕三頭筋）10回×3セット

6種目目：ケーブルプレスダウン（ロープ）（上腕三頭筋）10回×3セット

7種目目：スクワット（大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋）10回×8セット

 

どうですか？

思ったよりも多いでしょうか？少なかったでしょうか？

種目間の休憩は3分程度でトレーニング時間は約1時間程度になります！

スクワット以外は10回が限界の重量設定でおこなってますので、結構ハードです！笑（スクワットはもっとハードできついです泣）

このようなトレーニングを週３～４回ほど行ってます！（他の内容はまた次のシリーズで記していきます！）

トレーニング内容をより詳しく聴きたい方は仲野を見つけ次第すかさず声をかけてください！（最近はあまり見かけないと思いますので笑）

 

 

質問・お悩みコーナー

 

今回は「トレーニング（筋トレ）したことないから自信がない・・・」です！

答えは「心配しなくても大丈夫！」です！

皆さんのお気持ちもすっっっごくわかります！

私も初めての場所へトレーニングに行くときは緊張してしまいます！

初めてトレーニングされる方なら尚更不安な気持ちがあると思いますが・・・・

コアなら大丈夫！

なぜなら、オリエンテーションという

「マシンの使いかた」

「正しいフォームでのやり方」

「体成分分析装置（インボディ）の測定・説明

「一緒にストレッチを行う」

「ジムのマナー」

これらを研修をしっかり受講したスタッフがマンツーマンで指導させていただくからです！！

しかも楽しく！笑（上の私の写真を見ると不安になるかもしれませんが・・・）

 

コアを利用する方のほとんどが初めての方が多く、継続率も高い！

安心してご入会してください！！

 

 

 

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